Manfaat Vitamin E terhadap pertumbuhan anak

Vitamin E merupakan vitamin yang sangat penting untuk kesehatan dan pertumbuhan Bagi Anak yang baik. Berapa banyak-kah vitamin E yang dibutuhkan anak?, apa sajakah sumber terbaik vitamin E?, serta bagaimana cara agar anak tidak kekurangan atau kelebihan vitamin E?, baca terus artikel ini untuk mmendapat jawabannya:

Advertisement

Manfaat vitamin E terhadap pertumbuhan anak Pentingnya vitamin E bagi Anak

Vitamin E dibutuhkan oleh tubuh terutama untuk membatasi produksi radikal bebas, yaitu molekul berbahaya yang dapat merusak sel akibat oksidas, untuk kekebalan tubuh, perbaikan DNA, dan proses sehubungan dengan metabolisme tubuh lainnya .

Jumlah vitamin E yang di butuhkan anak

  • Anak Usia 1 sampai 3 tahun : 6 mg, atau 9 IU , vitamin E per hari
  • Anak Usia 4 sampai 8 tahun : 7 mg , atau 10,5 IU , vitamin E per hari

Banyak anak yang tidak mendapatkan cukup vitamin E dari makanan saja. Ini adalah jumlah kebutuhan rata-rata selama beberapa hari atau minggu, dan anak tak harus mendapatkan dalam jumlah ini setiap hari.

Sumber vitamin E

Vitamin E bisa didapatkan dari berbagai macam makanan, termasuk buah-buahan, sayuran , kacang-kacangan, dan biji-bijian . Berikut ini adalah beberapa makanan sumber terbaik  vitamin E :

  • almond
  • minyak gandum
  • biji bunga matahari
  • mentega almond
  • selai kacang
  • kacang goreng
  • buah kiwi
  • minyak jagung
  • bayam
  • brokoli
  • mangga mentah

Jumlah vitamin E yang bisa didapat dari makanan diatas bervariasi, tergantung dari jumlah, ukuran buah atau merek produk makanan. Yang perlu diperhatikan, bahwa kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menyebabkan tersedak pada anak-anak yang sangat kecil.

Apakah anak bisa kelebihan vitamin E, dan apa akibatnya ?

Jauh lebih mungkin anak tidak mendapatkan cukup dari nutrisi penting ini, daripada kelebihan. Namun karena vitamin E ini bisa menjadi antikoagulan, yang meningkatkan risiko perdarahan, maka Dewan Makanan dan Gizi Institute of Medicine telah menetapkan tingkat asupan tertinggi vitamin E. Berikut ini adalah jumlah maksimum asupan vitamin E yang dianggap aman:

Lihat juga :  Apakah Kolin? - Manfaat dan makanan sumber Kolin

Anak berusia 2-3 tahun harus mendapatkan tidak lebih dari 200 mg ( 300 IU ) vitamin E per hari . Sementara untuk anak berusia 8 tahun harus mendapatkan tidak lebih dari 300 mg ( 450 IU ) vitamin E per hari .

Advertisement

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *