Manfaat penting dan dosis vitamin C untuk Anak

Manfaat, dosis  vitamin C untuk pertumbuhan anakVitamin C adalah salah satu vitamin penting yang amat dibutuhkan, terutama pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Ketahui seberapa penting vitamin C, sumber terbaik vitamin C serta dosis sehat vitamin C untuk Anak-anak

Advertisement

Pentingnya Vitamin C bagi anak

Vitamin C berguna membantu membentuk dan memperbaiki sel-sel darah merah, tulang, dan jaringan tubuh. Hal ini akan menjaga gusi anak tetap sehat dan memperkuat pembuluh darah anak, meminimalkan terjadinya memar jika anak jatuh  maupun tergores . Vitamin C juga bermanfaat untuk membantu menyembuhkan luka, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah terjadinya infeksi. Selain itu, vitamin C akan membantu tubuh untuk menyerap zat besi yang diperoleh dari makanan.

Kebutuhan sehat anak akan vitamin C harian

  • Usia 1 sampai 3 tahun : 15 mg per hari.
  • Usia 4 sampai 8 tahun : 25 mg per hari

Vitamin ini adalah vitamin yang tersedia dari begitu banyak sumber makanan sehingga kekuragan vitamin C ini rata-rata jarang terjadi.

Anak tidak harus selalu mendapatkan jumlah vitamin C yang disarankan setiap hari . Jumlah tersebut hanyalah sebagai jumlah rata-rata selama beberapa hari atau minggu .

Sumber vitamin C

Vitamin C sangat baik bisa ditemukan dalam Buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah. Berikut adalah beberapa sumber vitamin c terbaik :

  • jambu
  • jeruk
  • paprika merah
  • pepaya
  • kiwi
  • orange
  • brokoli
  • stroberi
  • jeruk
  • blewah
  • mangga
  • tomat mentah
  • bayam
  • kentang
  • pisang
  • dll

Jumlah vitamin C bervariasai dari setiap sumber, tergantung dari ukuran buah atau sayuran.

Bisakah anak kelebihan mendapat vitamin C ?

Karena vitamin C adalah vitamin larut air, kelebihanvitramin ini berapapun akan dikeluarkan dari tubuh anak melalui urin. Dosis tinggi vitamin C bisa menyebabkan mual, diare , batu ginjal , dan gastritis ( radang selaput perut ) .

Toleransi tingkat asupan tertinggi vitamin C

Jumlah maksimum asupan vitamin C yang dianggap aman oleh Dewan Pangan dan Gizi dari Institut of Medicine adalah 400 mg per hari untuk anak usia 1 sampai 3 tahun, dan 650 mg untuk anak usia 4 sampai 8 . Jadi hati-hati memberikan suplemen kunyah yang diperuntukkan kepada orang dewasa kepada anak-anak,  yang biasanya bisa berisi hingga 500 mg .

Advertisement

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *