Cara meningkatkan Kesuburan Pria

Cara meningkatkan kesuburan PriaKesuburan pada pria bisa sangat tergantung pada faktor-faktor yang bisa dirubah seperti diet, gaya hidup, kebiasaan pekerjaan, dsb. Dalam beberapa kasus, perubahan sederhana bisa meningkatkan kesuburan pria. Untuk penyebab lain yang mungkin bisa timbul, bisa diambil langkah-langkah pemulihan yang lebih luas untuk mengembalikan kesuburan pada pria. Ikuti beberapa langkah untuk membantu meningkatkan jumlah sp*rma dan kesehatan secara umum, untuk mengoptimalkan kesempatan dalam meningkatkan kesuburan.

Advertisement

Berikut hal yang perlu dilakukan atau hindari untuk meningkatkan kesuburan pria

Meminimalkan interferensi fisik dan Kimia

Kebiasaan kerja tertentu atau penggunaan pakaian tertentu bisa menyebabkan gangguan pada kesuburan pria. Hal ini termasuk suhu dan paparan racun dari lingkungan juga bisa berpengaruh buruk.

  • Hindari pakaian yang ketat. Celana ketat seperti bahan pakaian berenang bisa menghambat sirkulasi darah ke daerah selangkangan dan dapat mengganggu kesuburan pria dengan melemahkan kualitas sp*rma .
  • Batasi paparan bahan kimia berbahaya atau sinar x. Paparan logam berat, radiasi atau sinar – x, dan pestisida telah terbukti bisa menurunkan produksi sp*rma, dan bahkan menyebabkan infertilitas pada pria. Jika mungkin, hindari paparan dari unsur-unsur ini. Pakai alat pelindung, dan membatasi kontak fisik dengan atau menghirup bahan kimia.
  • Mempertahankan suhu yang tepat di daerah selangkangan. Duduk dalam Jangka waktu yang lama, rutin berada di bak mandi air panas atau sauna, dan mengenakan pakaian yang terlalu hangat bisa menyebabkan skrotum terlalu panas sehingga mengurangi jumlah sp*rma dan membatasi kesuburan pria. Hindari kondisi seperti ini untuk meningkatkan kemungkinan sp*rma akan tetap berada pada tingkat kondisi yang sehat.

Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Pria

Vitamin dan mineral tertentu bisa membantu untuk meningkatkan kesuburan pria, yaitu dengan cara mendukung daerah yang ramah untuk menjaga dan memproduksi sp*rma .

  • Mengkonsumsi banyak antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan bisa meningkatkan jumlah sp*rma, sehingga berpotensi meningkatkan kesuburan pria. Vitamin C dan E, Zinc, glutathione, dan koenzim Q10 semuanya membantu mengobati infertilitas pria. Baca juga :  Manfaat Zinc bagi Kesehatan Tubuh
  • Cobalah untuk makan berbagai macam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan susu rendah lemak untuk mendapatkan nutrisi terbaik yang membantu meningkatkan kesuburan pria.
  • Mengkonsumsi suplemen multivitamin yang mengandung vitamin C dan E, serta nutrisi penting lainnya yang bagus untuk membantu meningkatkan kesehatan reproduksi pria. Dapatkan suplemen yang dirancang kusus untuk Pria, dan konsumsi setiap hari untuk memperoleh nutrisi yang meningkatkan kesuburan.
  • Pilih multivitamin yang juga mengandung selenium, zinc, dan folat, yang telah dihubungkan dengan produksi sp*rma yang sehat .
  • Hindari makanan yang bisa mengurangi jumlah sp*rma, seperti alk*hol dan daging merah . Sementara diet yang tinggi buah-buahan, biji-bijian, dan makanan laut telah terbukti meningkatkan kesuburan. Tidak ada bukti konklusif, apakah ya atau tidak jika kafein bisa mempengaruhi kesuburan pria.
Lihat juga :  Makanan yang meningkatkan kesuburan agar cepat hamil

Menjaga Gaya Hidup Sehat

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesuburan bagi pria adalah mempertahankan gaya hidup yang sehat, dengan menghindari penggunaan zat atau mengubah perilaku tertentu yang bisa membahayakan kesehatan. Mengubah perilaku dan gaya hidup sehat bisa memakan waktu yang cukup lama, dan bahkan tidak dapat meningkatkan kesuburan dengan segera. Akan tetapi dengan mengikuti beberapa langkah di bawah ini,  Anda akan memberikan kesempatan yang baik bagi diri sendiri untuk meningkatkan kesehatan reproduksi dan meningkatkan kesuburan dalam jangka panjang.

  • Hindari asap rok*k. Asap rok*k juga dapat menyebabkan berkurangnya jumlah dan kualitas sp*rma pada pria. Untuk meningkatkan jumlah sp*rma dan berpotensi meningkatkan kesuburan, sebaiknya hindari asap rok*k  secara aktif maupun pasif.
  • Hindari minuman beralk*hol. Pria yang mengkonsumsi alk*hol dalam jumlah tinggi seringkali memiliki jumlah sp*rma yang lebih rendah, kadar testosteron yang lebih rendah, dan bahkan seringkali mengalami DE.
  • Kurangi stres. Stres yang tinggi bisa menyebabkan perubahan hormon, dan bisa mempengaruhi produksi sp*rma dan mengurangi kesuburan. Kelola stres Anda dengan berolahraga atau menjalankan hobi santai dan positif untuk membantu meningkatkan produksi sp*rma yang sehat .
  • Menjaga berat badan yang sehat. Terlalu kurus atau kelebihan berat badan bisa mengurangi jumlah sp*rma, dan meningkatkan kemungkinan memproduksi sp*rma yang abnormal .
  • Terlalu banyak lemak tubuh bisa mengganggu hormon reproduksi. Pria dengan berat badan yang sehat lebih mungkin untuk memproduksi sp*rma yang sehat, jika dibanding pria yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
  • Hindari penggunaan nark*ba. Obat-obatan terlarang juga dapat mengganggu kesuburan. Hal ini bisa mengecilkan test*s dan menurunkan produksi sp*rma .

Berkonsultasi kepada dokter spesialis reproduksi

Dalam beberapa kasus, sulit untuk mengidentifikasi penyebab berkura ngnya kesuburan pria. Jika gaya hidup dan perubahan perilaku sepertinya tidak meningkatkan jumlah s*erma atau kesuburan, sebaiknya mempertimbangkan berkonsultasi kepada dokter spesialis reproduksi untuk membahas kemungkinan penyebab infertilitas secara medis.

  • Dokter bisa melakukan tes dengan melihat profil kesehatan sp*rma, termasuk mobilitas, jumlah, dan pembentukan.
  • Profil sp*rma yang sehat berpotensi meningkatkan kesuburan Pria . Diskusikan hasil dari profil sp*rma Anda dengan dokter spesialis reproduksi untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat dalam meningkatkan kesuburan .
  • Kunjungi urolog untuk pemeriksaan fisik. Dokter pesialis seringkali bisa mengidentifikasi potensi penyebab fisik atau medis untuk kesuburan pria, seperti vericocele, PMS, tumor, dan testis tidak turun. Dalam beberapa kasus, operasi bedah, obat-obatan, atau perubahan gaya hidup bisa memperbaiki kondisi dan meningkatkan kesuburan.
  • Kadang-kadang masalah infertilitas pada pria juga dapat disebabkankarena ketidakseimbangan hormonal, akibat kondisi medis atau ketidakseimbangan gaya hidup. Pengobatan, operasi, dan perubahan gaya hidup bisa membantu menormalkan kadar hormon dan meningkatkan kesuburan .
  • Pada kondisi tertentu mungkin tidak bisa dideteksi melalui pemeriksaan fisik, tetapi bisa mengurangi atau menghambat kesuburan pria.
  • Dalam beberapa kasus(karena penyakit Celiac), diet bebas gluten bisa membantu meningkatkan kesuburan. Di sisi lain, kondisi seperti Cystic Fibrosis atau kelainan kromosom, ketidaksuburan Pria mungkin permanen dan tidak bisa dihindari.
  • Kecacatan pada saluran sp*erma, antibodi yang menyerang sp*rma, dan masalah ED yang dapat disebabkan oleh diabetes, cedera tulang belakang, masalah kandung kemih, multiple sclerosis, dan faktor lainnya, juga dapat mengganggu kesuburan pria .
  • Obat resep tertentu juga dapat mengurangi kesuburan pria. Tanyakan kepada apoteker atau urolog apakah obat yang Anda konsumsi dapat mengganggu produksi sp*rma atau kesuburan.
  • Obat untuk masalah pembesaran prostat, maag, antibiotik, terapi penggantian testosteron, kemoterapi dan obat kanker lain, steroid tertentu, dan obat resep lain juga bisa mengurangi kesuburan pria .
Advertisement

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *